| 凉拌蒜香豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 300克 | 凉拌蒜香豇豆热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于郊游21分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌蒜香豇豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豇豆（300克）、蒜头（2-4瓣）、盐（适量）、麻油（适量）
1/7. 大蒜头和豇豆
2/7. 豇豆洗净切一寸左右长短
3/7. 煮锅水烧开后放豇豆煮到酥软
4/7. 大蒜头拍碎加少许盐
5/7. 大蒜头捣成蒜泥
6/7. 豇豆煮好后控水放碗里加入蒜泥和少许盐和适量麻油拌匀
7/7. 拌匀后装盘即可
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾止泄、止消渴、生精髓等功效；可与鸡胸肉、绿豆、木耳搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌蒜香豇豆热量84 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克