| 三鲜馅饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 474克 | 三鲜馅饺子热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于做头发89分钟消耗的热量...150 | |||||
三鲜馅饺子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、虾仁（适量）、菠菜（适量）、面粉（适量）、香菇（适量）、白胡椒（适量）、盐（适量）、香油（适量）、黄酒（适量）
1/6. 虾仁切小块。面粉和菠菜汁和面。
2/6. 鸡蛋炒碎，香菇洗净切小块
3/6. 放香油、黄酒、食盐、白胡椒，搅拌至出香味。
4/6. 开始包饺子，有时候香菇会出水。所以，速度要快。
5/6. 包好下锅。
6/6. 热气腾腾的饺子出锅啦，我喜欢香油和醋蘸着一起吃。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、黄豆、明虾搭配；与红薯、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、促消化、通乳等功效；可与圆白菜、荷兰豆、紫菜搭配；与茶叶、西瓜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、通肠导便等功效；可与白茅根、糙米、胡萝卜搭配；与猪肉、牛奶、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三鲜馅饺子热量222 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质24.21 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克