| 简易西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 372克 | 简易西多士热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡，相当于肚皮舞149分钟消耗的热量...270 | |||||
简易西多士的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、牛奶（适量）、鸡蛋（2个）、白砂糖（一勺）
1/9. 准备好糖、吐司、鸡蛋和牛奶。
2/9. 将两个鸡蛋，一勺白糖和适量牛奶倒入一个碗中。
3/9. 然后用力的搅拌吧，骚年！
4/9. 吐司沿对角线切开。
5/9. 然后放在搅拌好的蛋液里泡泡。
6/9. 平底锅烧热后放些油。
7/9. 将浸泡了蛋液的面包片放在锅里小火慢煎。
8/9. 两面都变得金黄就可以盛出来啦！
9/9. 一定要趁热吃才松软。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与果汁、猕猴桃、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、解热烦等功效；可与明虾、韭菜、苋菜搭配；与味精、鹅蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易西多士热量672 千卡
- 脂肪19.71 克
- 蛋白质28.17 克
- 碳水化合物50.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克