| 懒人糯米鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷叶 | 克 | 84千卡 | 246千卡 | 24.6克 | 6克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 865克 | 懒人糯米鸡热量/卡路里2487千卡 | |||
 热量2487千卡，相当于坐飞机2487分钟消耗的热量...60 | |||||
懒人糯米鸡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷叶（四五张）、糯米（适量）、鸡肉（适量）、大米（适量）、香菇（适量）、盐（适量）、姜（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）
1/3. 将半斤糯米与手抓两把混合用电饭煲煮熟（米要放点点盐，水要比平时做饭少点，做出来的糯米饭回硬些但没关系。洗米水可以用来泡洗着荷叶待用。
2/3. 把鸡肉与香菇调好味腌好等饭熟。（调料放了姜、盐、蚝油、料酒）咸与淡按个人口味放。
3/3. 饭熟了放点油拌均匀，准备开始包了。??把泡洗好的荷叶摔干对半剪开，荷叶上放上糯米饭?上腌好鸡肉香菇将荷叶包好就行了。（放多少米饭按个人食量包大包小，还有想米饭不粘住荷叶就在荷叶上抹一层薄薄的油）。上锅蒸上十六七分钟就好啦。带着淡淡荷叶清香的懒人糯米鸡出锅咯????????早餐时候蒸一蒸或叮叮就可以吃上了????
食材功效信息
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、减肥、降血脂等功效；可与螃蟹、山楂、大米搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、健脾养胃、舒筋活血等功效；可与枣（鲜）、香瓜、赤小豆搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、调月经、补精填髓等功效；可与栗子、冬虫夏草、首乌搭配；与狗肾、芥末、芹菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、清肺、促进消化等功效；可与锁阳、猕猴桃、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人糯米鸡热量2487 千卡
- 脂肪21.1 克
- 蛋白质56.5 克
- 碳水化合物176.1 克
- 钠92 毫克
- 钙870 毫克
- 铁50.9 毫克
- 钾801 毫克