| 红嘴绿鹦哥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 红嘴绿鹦哥热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于编织12分钟消耗的热量...210 | |||||
红嘴绿鹦哥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、蔬菜精（适量）、百叶（1张）、盐（适量）、麻油（适量）
1/5. 准备好所有主食材
2/5. 菠菜洗干净，沥干水份，切段备用
3/5. 水烧开后，把菠菜放进开水里过一下，捞出，用凉开水冲一下，倒出多余的水，备用
4/5. 把菠菜，百叶丝，盐，蔬菜精，麻油放入一只干净的锅内搅拌均匀，静置10分钟就好了
5/5. 成品欣赏
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与白茅根、魔芋、香油搭配；与银耳、豌豆、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红嘴绿鹦哥热量43 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克