| 墨米燕麦糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 燕麦片 | 克 | 40千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 167克 | 墨米燕麦糊热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于潜泳32分钟消耗的热量...900 | |||||
墨米燕麦糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
巴马墨米（80克）、黑芝麻（10克）、燕麦片（10克）、红枣（5枚）、清水（1200毫升）
1/6. 巴马墨米、黑芝麻、燕麦片、去核红枣准备好
2/6. 清洗干净后，全部材料入豆浆机中， 加入适量的清水，喜欢稠一点的少加点水，喜欢稀一点的多加一点水，但不要超过豆浆机的最高水位线
3/6. 通电，选择米糊功能，现在是晚上11点，我预约了8小时之后食用，也就是第二天早上7点钟食用
4/6. 一早醒来，看，米糊已经好了，上面还飘着厚厚一层米油呢
5/6. 稠乎乎的，看着真香
6/6. 一碗墨米燕麦糊糊，再来几块头天做好的面包，早餐便解决了
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有抗衰老、促进骨骼发育、护发等功效；可与桑葚、黑豆、核桃搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延年益寿、预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等功效；可与黄豆、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、补益脾胃、益智健脑等功效；可与鹿茸、小米、南瓜搭配；与黄瓜、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 墨米燕麦糊热量480 千卡
- 脂肪54.6 克
- 蛋白质35.37 克
- 碳水化合物161.45 克
- 钠18.5 毫克
- 钙1551 毫克
- 铁76.25 毫克
- 钾1302 毫克