| 冰糖炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 12克 | 冰糖炖燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于上课31分钟消耗的热量...108 | |||||
冰糖炖燕窝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕窝（一盏7克）、冰糖（适量）
1/7. 挑选整盏燕窝
2/7. 泡发燕窝（一定要用冷开水或者是矿泉水泡）
3/7. 这是我泡2个小时候后的样子（发头非常的足哦）
4/7. 泡了5小时了，把燕盏慢慢撕碎，底座两旁较厚的地方多搓几次，然后挑毛（泡过后的就是整条整条的，说明没有刷胶，燕窝质量非常的好哦）
5/7. 把撕碎的燕窝放入炖盅，炖盅里放入200ml的水即可，记得一定要买这种双盖的炖盅哦
6/7. 大火烧开转小火，炖25分钟，关火闷30分钟（关火前放入冰糖）
7/7. 当当当当，炖好的燕窝出锅啦（可以加入枸杞.红枣，放牛奶的可以出锅后加入）我个人喜欢冰糖燕窝
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、养颜、益气补中等功效；
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营养信息
- 冰糖炖燕窝热量56 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克