| 桂花酸奶水果塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 桑葚 | 克 | 166千卡 | 49千卡 | 1.7克 | 0.4克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 车厘子 | 克 | 404千卡 | 64千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 2467克 | 桂花酸奶水果塔热量/卡路里1244千卡 | |||
 热量1244千卡，相当于瘦身操211分钟消耗的热量...354 | |||||
桂花酸奶水果塔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、桑葚（适量）、车厘子（适量）、蓝莓（适量）、草莓（适量）、葡萄（适量）
1/4. 准备材料。水果搭配原则：可以按色系搭配，比如我这一组是红色系，用芒果的黄色提亮红色系，同时一定要搭配一样深色水果，深色水果可以与任何色系的水果搭配。（绿色系举例：猕猴桃、杨桃、哈蜜瓜+桑葚或蓝莓。桔色系举例：木瓜、芒果、草莓+桑葚或蓝莓。以上是同色系，还可以有对比色系。）
2/4. 把水果切成大小适中的块。
3/4. 盒装酸奶去掉包装倒扣在盘底。
4/4. 把水果均匀的洒在上面，注意露出一点酸奶更好看，淋上桂花酱。开搓吧！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、大便秘结、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
桑葚的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有止血、凉血、促进消化等功效；可与小米面、糯米、枸杞搭配；与鸭蛋、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
车厘子的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有保护视力、补中益气、养颜美容等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、抗氧化、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、促进消化、消暑等功效；可与榛子、橙子、豆腐搭配；与黄瓜、地瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花酸奶水果塔热量1244 千卡
- 脂肪1.91 克
- 蛋白质5.83 克
- 碳水化合物75.65 克
- 钠7 毫克
- 钙93 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾792 毫克