| 涼拌海參热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 涼拌海參热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于看书27分钟消耗的热量...78 | |||||
涼拌海參的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黃瓜（1小條）、洋葱（适量）、胡蘿蔔（1條）、斐濟海參（3條）、葱（适量）、胡椒粉（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、大蒜（适量）、蠔油（适量）、芝麻（适量）、芝麻油（适量）、姜（适量）
1/8. 准备食材: 斐济海参3条、黄瓜1小条、胡萝卜、洋葱、姜、葱、蒜
2/8. 芝麻、盐、耗油、生抽、芝麻油、糖、胡椒粉、芝麻
3/8. 黄瓜切条用盐腌制备用。胡萝卜、洋葱、姜、葱切丝备用。
4/8. 海参切条（不要切的太小），用开水烫一下沥干备用。
5/8. 把姜蒜放入小碗，淋上热油然后放入适量盐、耗油、生抽、胡椒粉、芝麻油、糖搅拌均匀备用
6/8. 把沥干的海参、胡萝卜丝、洋葱丝、葱丝、和调味酱拌在一起。
7/8. 摆盘先放黄瓜，再放拌好的海参撒上芝麻。
8/8. 開吃
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、防癌、促进消化等功效；可与苹果、苦瓜、大蒜搭配；与虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 涼拌海參热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克