| 瘦肉炒小青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 600克 | 瘦肉炒小青菜热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于摘水果73分钟消耗的热量...180 | |||||
瘦肉炒小青菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青菜（500克）、瘦肉（100克）、生粉（适量）、酱油（适量）、盐（少许）、食用油（适量）
1/3. 瘦肉切片后加入生粉，盐，酱油腌制半个小时备用
2/3. 青菜洗净干净，用锅把水煮开，青菜过一下热水，然后再过下凉水！
3/3. 把青菜加油炒一下，最后加上肉，炒熟就可以！这道菜会比较嫩，适合老年人吃！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补虚、滋肝阴等功效；可与木瓜、藕、茄子搭配；与明虾、梨、雪梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦肉炒小青菜热量218 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠131 毫克
- 钙96 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾483 毫克