| 意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉末 | 克 | 38千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 67千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 313克 | 意面热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于排舞33分钟消耗的热量...270 | |||||
意面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
螺丝意面（100克）、牛肉末（30克）、西红柿（1个）、豌豆（20克）、洋葱粒（30克）、番茄酱（20克）、盐（2克）、黑胡椒粉（少许）、白糖（10克）
1/3. 意粉冷水泡半个小时，煮二到三分钟即熟
2/3. 西红柿切丁，洋葱切丁，锅内放少许油，放入洋葱炒香，放入西红柿粒和番茄酱炒烂，然后放肉末炒开，放入青豌豆后加入100毫升水，加入盐，小火炖5分钟。
3/3. 待汤稍微少一些，加入煮好的意面，炒匀出锅撒少许黑胡椒粉即可！
食材功效信息
牛肉末的热量125千卡（每100克）；具有补脾胃、消水肿、益气血等功效；可与大白菜、水芹菜、枸杞搭配；与海螺、木耳菜、白酒相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、抗衰老、清热生津等功效；可与卷心菜、圆白菜、福寿鱼搭配；与青鱼、猪肝、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意面热量147 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质38.8 克
- 碳水化合物68.6 克
- 钠63.3 毫克
- 钙112.7 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1293 毫克