| 鸡翅包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 1157克 | 鸡翅包饭热量/卡路里1875千卡 | |||
 热量1875千卡，相当于盖屋顶312分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡翅包饭的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 用剪刀把鸡翅里面的骨头去掉，翅尖部分不用去骨
2/15. 六个鸡翅去骨后加入cook100奥尔良味烤肉料和香草
3/15. 搅拌均匀放入冰箱腌制数小时入味！最好前一天腌制，第二天做！做之前从冰箱拿出回温，以免装米饭时冰手！
4/15. 少许芹菜碎，胡萝卜碎，香肠碎！
5/15. 锅内少许底油，杂蔬碎香肠碎下锅，翻炒！
6/15. 下入米饭，翻炒均匀加入少许盐调味！淡淡的咸味即可，因为鸡翅本身有一定的咸味了！
7/15. 我是盛出一半的米饭拌入了老干妈辣酱，根据自己喜欢也可以放别的口味的酱，如果放别的酱，一定要注意咸淡味！
8/15. 准备一个这样的漏斗，用纯净水的瓶子剪去下半部分就可以了
9/15. 把漏斗插入去骨的鸡翅里
10/15. 装入炒饭，用几根筷子往下捅！炒饭就进入了鸡翅的里面
11/15. 一个鸡翅就装好了
12/15. 烤箱提前预热，上下火200度，中层，把盆中剩余的奥尔良腌料用刷子涂在鸡翅表面，味道更加浓郁。装好所有的鸡翅，准备入烤箱，200度，25分钟左右！根据自家烤箱的脾气进行温度调整！
13/15. 出炉了
14/15. 切成段吃起来方便
15/15. 喜欢大口吃肉的，就可以直接拿着整个鸡翅吃，更过瘾！！！
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、提高免疫力、美容等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与大蒜、菊花、芝麻相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、养血补虚、祛湿等功效；可与海虾、鸡肝、基围虾搭配；与毛蛤蜊、蛤蜊、南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、促消化等功效；可与香菇、卷心菜、菠菜搭配；与樱桃、山药、山楂相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡翅包饭热量1875 千卡
- 脂肪53.1 克
- 蛋白质46.3 克
- 碳水化合物54.5 克
- 钠2495.8 毫克
- 钙77 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾842 毫克