| 杂蔬熏肠土司蒸蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 50千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 亚麻籽油 | 克 | 212千卡 | 884千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 485克 | 杂蔬熏肠土司蒸蛋羹热量/卡路里1468千卡 | |||
 热量1468千卡，相当于滑翔飞行419分钟消耗的热量...210 | |||||
杂蔬熏肠土司蒸蛋羹的做法共15个步骤
食材主料/辅料
土司（1片）、鸡蛋（1个）、牛奶（120克）、杂蔬（45克）、熏肉肠（30克）、亚麻籽油（1小勺）、盐（1/4小勺）、黑胡椒粉（少许）
1/15. 用料：土司1片，鸡蛋1个，牛奶120克，杂蔬45克，熏肉肠30克，亚麻籽油1小勺，盐1/4小勺，黑胡椒碎少许
2/15. 将蔬菜和肉肠切丁，备用
3/15. 土司切丁，备用。
4/15. 将鸡蛋打散，加入牛奶，盐，黑胡椒碎，
5/15. 搅拌均匀。
6/15. 加入土司丁，
7/15. 拌匀，使土司裹满蛋奶液。
8/15. 加入蔬菜肉丁，
9/15. 拌匀，
10/15. 倒入容器中，八九分满。
11/15. 放入沸腾的蒸锅，小火蒸30分钟左右。
12/15. 出锅，
13/15. 撒少许黑胡椒碎，
14/15. 淋亚麻籽油，
15/15. 趁热食用。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、滋阴润燥等功效；可与黄豆、银鱼、小米面搭配；与甲鱼 、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善视力、美容养颜等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与菠萝、桔子、枣相克，同食可能会引起不适；
亚麻籽油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养血祛风、降低胆固醇、降血压等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 杂蔬熏肠土司蒸蛋羹热量1468 千卡
- 脂肪119.31 克
- 蛋白质31.27 克
- 碳水化合物77.62 克
- 钠877.2 毫克
- 钙393 毫克
- 铁5.88 毫克
- 钾371 毫克