| 红枣银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 394克 | 红枣银耳雪梨羹热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于玩电脑228分钟消耗的热量...90 | |||||
红枣银耳雪梨羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪梨（适量）、银耳（适量）、红枣（适量）
1/5. 准备所有原料。
2/5. 银耳泡发好洗净撕成小块。
3/5. 雪梨去皮去核切小块。
4/5. 将银耳、雪梨放入砂锅中加入适量的清水大火烧开改小火煮20分钟。
5/5. 加入红枣和冰糖继续煮10分钟即可关火，砂锅继续放炉上至冷却，利用砂锅的余热继续焖煮。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、生津、护肝等功效；可与百合、猪肺、无花果搭配；与柿子、鹅肉、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、润肺、壮身等功效；可与薏米、枸杞、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳雪梨羹热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克