| 苹果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 301克 | 苹果酱热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于冰上曲棍球20分钟消耗的热量...480 | |||||
苹果酱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（2个）、水（100毫升）
1/6. 选两个优质的苹果
2/6. 把苹果去皮.去籽，切成小块【苹果皮不要丢了】
3/6. 苹果和皮一起放进碗里，放入半碗水
4/6. 放进高压锅隔水蒸10分钟【中火蒸】
5/6. 蒸好的苹果先不要急着取出，放在锅里闷一会再取出来。
6/6. 把苹果皮丢掉，果肉用勺子压碎，可以直接食用，也可以放凉后装进密封的罐子里再放入冰箱冷藏。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、安眠、宁神等功效；可与银耳、桃子、番茄搭配；与白萝卜、海鲜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果酱热量157 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克