| 乌梅桂花白芸豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌梅 | 克 | 110千卡 | 219千卡 | 6.8克 | 2.3克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 86克 | 乌梅桂花白芸豆热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于打字99分钟消耗的热量...90 | |||||
乌梅桂花白芸豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白芸豆（100克）、乌梅（5个）、桂花（2匙）、蜂蜜（适量）
1/9. 白芸豆洗一下入冷水浸泡24小时（期间换一次水）。
2/9. 准备调料。
3/9. 锅里放入白芸豆，加入500毫升水，大火煮开，放入乌梅转中小火煮15-20分钟左右熟透关火。将煮好的白芸豆带汤一起倒入大碗，加入蜂蜜、桂花搅拌均匀浸泡5小时。
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食材功效信息
白芸豆具有止呃逆、益肝、温中下气等功效；
乌梅的热量219千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含锌，富含膳食纤维；具有生津、预防便秘、大便秘结等功效；与肥膘肉、后腿肉、肋条肉相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有平肝、寒破结、暖胃等功效；可与豆腐、菊花、糯米搭配；
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营养信息
- 乌梅桂花白芸豆热量149 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物102.6 克
- 钠19.3 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾161 毫克