| 排骨薏米仁大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 大米 | 克 | 704千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 655克 | 排骨薏米仁大米粥热量/卡路里1958千卡 | |||
 热量1958千卡，相当于做题1088分钟消耗的热量...108 | |||||
排骨薏米仁大米粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
排骨（475克）、大米（180克）、薏米仁（1005克）、香葱（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/12. 食材：排骨（已清洗焯水）、大米（已淘洗）、薏米仁（已泡发）、香葱
2/12. 将已泡发的薏米仁淘洗一下。
3/12. 将已焯好的排骨和淘洗好的薏米仁下入高压锅中。
4/12. 加适量的料酒。
5/12. 加入一些清水煮开。
6/12. 随后，合入已淘洗好的大米翻动一下煮开。
7/12. 接着，盖上盖用中小火烧煮15后分钟后关火。
8/12. 焖至没气后开盖。
9/12. 然后，加适量的盐。
10/12. 加适量的味精。
11/12. 调味搅匀。
12/12. 最后，搁入香葱，即成。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、润肌肤、润肠胃等功效；可与紫菜、萝卜、南瓜搭配；与菊花、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、中和胃酸、帮助消化等功效；可与黑豆、桂圆肉、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨薏米仁大米粥热量1958 千卡
- 脂肪25.3 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物79.4 克
- 钠50.5 毫克
- 钙858 毫克
- 铁48.3 毫克
- 钾659 毫克