| 凉拌米豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 300克 | 凉拌米豆腐热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于看电视162分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌米豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米豆腐（300克）、辣椒粉（15克）、盐（10克）、葱（20克）、花椒（10克）
1/3. 米豆腐切成小方块。放锅里煮一小会儿；然后控干水，装入盘中。
2/3. 将准备好的葱，辣椒面，花椒面，盐放在装米豆腐的盘上；油烧热浇在上面
3/3. 将浇上油的米豆腐拌均就大功告成
食材功效信息
米豆腐的热量81千卡（每100克）；具有美化皮肤、消暑、解馋等功效；可与虾米、桂花、黄瓜搭配；与木耳菜、葱、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌米豆腐热量243 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克