| 总汇三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1005克 | 总汇三明治热量/卡路里2007千卡 | |||
 热量2007千卡，相当于转呼啦圈401分钟消耗的热量...300 | |||||
总汇三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 土司，为了方便在蛋糕店直接买的，放入烤箱直接烤，上下火150，时间8分钟左右
2/8. 烤土司的时间，准备好所有材料
3/8. 黄瓜切丝，火腿尽量切大片一点，(也可以买方型的火腿，铺的好看一些，不好掉出来，家里只有这个火腿凑合用)，西红柿切个两三片就够了，鸡蛋打散
4/8. 培根，火腿放平底锅煎熟，鸡蛋摊成饼状，鸡蛋忘记拍照了
5/8. 将烤好的土司拿出来，把三块土司的边边用刀切掉
6/8. 烤好的土司很香，拿一片土司将鸡蛋铺在上面，培根切两段铺在鸡蛋上面，再拿一块土司将生菜铺在第一层，在铺西红柿，在是黄瓜丝，火腿，依次按顺序，在生菜上面可以淋一点沙拉酱，我用番茄酱代替的，可以根据自己喜欢的口味放
7/8. 将土司一层一层叠加，用4根牙签固定，忘记从上面拍一张牙签固定的照片了
8/8. 对角对角切，切成四小块，一刀切下去，不要犹豫，那样才不会散，摆好盘，中间放点薯条，没有薯条只好放小番茄啦，完成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、美容护肤等功效；可与圆生菜、洋葱、菠菜搭配；与菠萝、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与大蒜、蘑菇、紫菜搭配；与香菜、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、抑制病毒、促进消化等功效；可与鸡蛋、猪肝、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、养阴凉血、预防高血压等功效；可与西兰花、菜花、鸡蛋搭配；与螃蟹、鲢鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 总汇三明治热量2007 千卡
- 脂肪58.58 克
- 蛋白质79.55 克
- 碳水化合物93.23 克
- 钠4099 毫克
- 钙277 毫克
- 铁10.73 毫克
- 钾2100 毫克