| 虾仁波菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 567克 | 虾仁波菜热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于壁球29分钟消耗的热量...720 | |||||
虾仁波菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾（适量）、菠菜（4颗）、盐（适量）、蚝油（少许）
1/3. 准备材料。
2/3. 虾去皮挑虾线。菠菜洗净。炒锅热锅后倒入油。八成热后倒入虾仁和菠菜。
3/3. 虾仁红色。菠菜软烂的时候就可以出锅了。鲜美的虾仁波菜就做好了。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗早衰、降血压、催乳等功效；可与韭菜、燕麦、丝瓜搭配；与洋葱、橙子、番茄相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、促进生长发育等功效；可与猪肝、白茅根、牡蛎搭配；与虾皮、猪肉、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁波菜热量351 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质19.85 克
- 碳水化合物6.15 克
- 钠187.2 毫克
- 钙114 毫克
- 铁2.33 毫克
- 钾529 毫克