| 黑椒鸡腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 893克 | 黑椒鸡腿饭热量/卡路里1425千卡 | |||
 热量1425千卡，相当于干砌墙475分钟消耗的热量...180 | |||||
黑椒鸡腿饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（2个）、鸡腿（1只）、黑椒酱（100克）、盐（1匙）、食用油（少许）
1/5. 鸡腿用黑椒酱和盐腌制至少12小时
2/5. 少许食用油皮朝下煎至熟透
3/5. 隔夜米饭加一个鸡蛋和少许盐拌匀下油锅炒热
4/5. 文火煎蛋
5/5. 装盘上桌
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、解热烦等功效；可与牡蛎 、苋菜、荠菜搭配；与牛奶、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚损、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒鸡腿饭热量1425 千卡
- 脂肪22.81 克
- 蛋白质31.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠268.4 毫克
- 钙69 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾410 毫克