| 百合莲花饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 百合莲花饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于仰泳173分钟消耗的热量...420 | |||||
百合莲花饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（1杯）、鲜百合（200克）、白糖（适量）、猪油（5克）、盐（2克）
1/3. 百合放入盐水中，浸泡并清洗干净
2/3. 将百合挑选并修剪，锅中水8-9成开，投入百合焯烫后即可捞出，投入冰水
3/3. 提前泡了2-3个小时的糯米，沥净水分，蒸成糯米饭，蒸好的饭趁热放上糖和猪油拌匀，将处理好的百合插到糯米饭上即可
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、护发明目、延年益寿等功效；可与兔肉、桂花、鸭肉搭配；与莲子、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合莲花饭热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克