| 西兰花培根奶油浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 683克 | 西兰花培根奶油浓汤热量/卡路里912千卡 | |||
 热量912千卡，相当于水中柔软体操228分钟消耗的热量...240 | |||||
西兰花培根奶油浓汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1个）、培根（3片）、洋葱（半个）、土豆（1个）、淡奶油（100毫升）、百里香（3克）、香叶（2片）、鸡汤（500毫升）、盐（5克）、黑胡椒粉（3克）、橄榄油（15毫升）
1/11. 主要食材备齐；
2/11. 主要食材备齐；
3/11.
4/11. 洋葱洗净切成碎粒，西兰花浸泡冲洗切小朵，培根切成小碎丁，土豆洗净去皮切小片备用；
5/11.
6/11. 炒锅放橄榄油烧热，放入培根碎丁均匀翻炒，至培根干脆后盛出备用；
7/11. 炒锅热油，放入洋葱碎炒香，加入西兰花碎、土豆片、百里香、香叶翻炒均匀；
8/11. 倒入鸡汤搅匀，大火烧开，转小火续煮15分钟；
9/11. 煮好后捞出香叶，将煮好的西兰花汤用破壁搅打均匀；
10/11. 搅打至浓汤无颗粒且口感顺滑即可；
11/11. 最后调入培根碎、淡奶油、盐和黑胡椒碎搅拌均匀后，即可盛入汤碗中。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、减肥等功效；可与鳕鱼、鸡肉、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、祛寒等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、治疗高血压、预防高血压等功效；可与鸡蛋、松子、排骨搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、宽肠通便、和中养胃等功效；可与豇豆、牛里脊、黄瓜搭配；与圣女果、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花培根奶油浓汤热量912 千卡
- 脂肪37.97 克
- 蛋白质43.62 克
- 碳水化合物33.22 克
- 钠2102.7 毫克
- 钙114 毫克
- 铁3.19 毫克
- 钾1214 毫克