| 南瓜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 770克 | 南瓜包热量/卡路里1889千卡 | |||
 热量1889千卡，相当于掸灰尘756分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、面粉（500克）、红豆馅（适量）、酵母（3克）、枣泥馅（适量）
1/9. 南瓜蒸熟打成泥
2/9. 加入面粉，酵母和成面团发酵到两倍大
3/9. 发好的面团排气
4/9. 分成大小差不多的小剂子
5/9. 包上事先做好的红豆馅和枣泥馅，我做了两种馅料的，都很好吃
6/9. 包成包子
7/9. 用消毒过的线捆成小南瓜的样子
8/9. 大火上锅蒸13分钟，焖5分钟即可
9/9. 蒸好的包子可以做早餐了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解鸦片毒、通便等功效；可与薏米、牛里脊、糙米搭配；与苦瓜、皮皮虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜包热量1889 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克