| 鲜虾沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 622克 | 鲜虾沙拉热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于排球32分钟消耗的热量...480 | |||||
鲜虾沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾仁（5个）、圆生菜（适量）、小西红柿（适量）、鸡蛋（1个）、黄瓜（半个）、沙拉酱（适量）
1/6. 准备好材料
2/6. 虾仁去虾线煮熟
3/6. 黄瓜切薄片，小西红柿对半切开，圆生菜撕成适当大小
4/6. 鸡蛋煮熟，放在菜上面，我煮的鸡蛋是带糖心的
5/6. 把虾仁放到盘子里
6/6. 把沙拉酱挤到上面，吃的时候拌匀即可
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、帮助消化、催乳等功效；可与海马、上海青、大白菜搭配；与茶叶、果汁、橙子相克，同食可能会引起不适；
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、养胃、清肝利胆等功效；可与海带、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、促进消化、护肤等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与红薯、绿豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、润肺利咽等功效；可与基围虾、韭菜、海虾搭配；与茶叶、甲鱼 、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾沙拉热量257 千卡
- 脂肪10.63 克
- 蛋白质25.31 克
- 碳水化合物8.75 克
- 钠147 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.99 毫克
- 钾376 毫克