| 炝拌包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 炝拌包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于上网38分钟消耗的热量...90 | |||||
炝拌包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、干辣椒（适量）、花椒（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、盐（适量）
1/5. 原料图，包菜洗净撕成小片，干红辣椒煎小段，蒜切末。
2/5. 锅里烧开水，将包菜焯熟。
3/5. 沥干水装盘，上面铺上蒜末。
4/5. 锅里下油，小火炸香干辣椒和花椒，我的火力太猛，糊了。
5/5. 淋在包菜上，再放点生抽、醋、盐，即可享用。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、减肥等功效；可与胡萝卜、木耳、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝拌包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克