| 杂炒意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 403克 | 杂炒意粉热量/卡路里956千卡 | |||
 热量956千卡，相当于练武术73分钟消耗的热量...790 | |||||
杂炒意粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意粉（1.5杯）、青豆（1/2杯）、玉米粒（1/2杯）、午餐肉粒（1杯）、黑椒粉（1/2茶匙）、生抽（2汤匙）、蚝油（1汤匙）、精盐（适量）
1/5. 先把意粉煮至熟透，捞起滤水，不要倒锅的水；
2/5. 利用锅里的水把玉米和青豆焯熟，捞起滤水备用；
3/5. 开锅升中火，放适量油，把切了粒的午餐肉爆香，盛起备用；
4/5. 用爆午餐肉的油把玉米和青豆爆片刻；
5/5. 倒入意粉和午餐肉，翻炒至干水，加黑椒粉1/2茶匙、糖1/2茶匙、生抽2汤匙、蚝油1汤匙和精盐适量，兜均匀即可装盘食用。
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、益肺宁心、明目等功效；可与洋葱、芥蓝、菜花搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂炒意粉热量956 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物155.1 克
- 钠7.1 毫克
- 钙49 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾641 毫克