| 绿豆糯米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 奶粉 | 克 | 97千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 椰汁 | 克 | 254千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 140千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 465克 | 绿豆糯米糕热量/卡路里1096千卡 | |||
 热量1096千卡，相当于侧泳137分钟消耗的热量...480 | |||||
绿豆糯米糕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（150克）、奶粉（20克）、细砂糖（35克）、牛奶（150克）、椰汁（110克）、绿豆馅（适量）、熟手粉（适量）
1/10. 糯米粉混合奶粉、细砂糖拌均。
2/10. 加入牛奶和椰浆。
3/10. 拌成均匀面糊。
4/10. 微波炉叮熟，有些发透明，我叮了差不多四分钟，时间自己掌握，中间拿出来看看，翻面。
5/10. 绿豆馅准备好，之前讲了怎么做，就是绿豆泡24小时，加水煮熟，再加糖用勺子压碎绿豆拌好。
6/10. 带上手套，从糯米团上取一小块糯米团，按成饼状，包上一些绿豆馅。
7/10. 收好收口，揉圆。
8/10. 放到熟手粉里滚一圈，这个熟手粉是糯米粉加玉米淀粉炒的，光是糯米粉也可以。
9/10. 拿出做冰皮月饼的模具，放到里面，压出图案。
10/10. 很简单吧。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、活血行气、延年益寿等功效；可与葡萄、兔肉、枣搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防骨质疏松、治疗便秘、美白等功效；可与黑豆、香蕉、草莓搭配；与金桔、猕猴桃、枣相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有增强免疫力、除口臭、促进伤口愈合等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、养颜、治疗便秘等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与米汤、菠菜、空心菜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、解渴祛暑、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 绿豆糯米糕热量1096 千卡
- 脂肪27.2 克
- 蛋白质38.81 克
- 碳水化合物241.8 克
- 钠662.2 毫克
- 钙2080 毫克
- 铁3.83 毫克
- 钾2494 毫克