冰草偶遇鹌鹑蛋的热量和减肥功效

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、预防过敏、健脑等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、帮助消化、预防感冒等功效；可与龙须菜、生菜、莴笋搭配；与鸡肉、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有通便、护发、延年益寿等功效；可与冰糖、枸杞子、糯米粉搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、软化血管、延缓衰老等功效；可与蚕豆、大闸蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰草的热量34千卡（每100克）；具有补充营养、解渴等功效；