| 紫薯提子粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 提子 | 克 | 68千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 722克 | 紫薯提子粽热量/卡路里1443千卡 | |||
 热量1443千卡，相当于冰上钓鱼722分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯提子粽的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、紫薯（适量）、提子（适量）、桂花糖（适量）
1/6. 糯米泡5小时以上。
2/6. 紫薯去皮切丁。
3/6. 提子斩碎。
4/6. 紫薯糯米，提子拌均匀。
5/6. 包成你喜欢的粽子即可。
6/6. 煮一个半小时，焖一个小时左右就可以了。吃的时候喜欢甜的就浇上桂花糖，这款粽子不是很甜。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补血、舒筋活血等功效；可与兔肉、桂花、乌鸡搭配；与仔鸡、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与猪小排、猪排、水芹菜搭配；与海蟹、玉米、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
提子的热量43千卡（每100克）；具有生津液、补益气血、通利小便等功效；可与薏苡仁、山药、蜂蜜搭配；与龟、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯提子粽热量1443 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质9.14 克
- 碳水化合物108.6 克
- 钠8.3 毫克
- 钙12 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾180 毫克