| 紫甘蓝拌生菜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 球生菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | 1.20克 | 0.22克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 512克 | 紫甘蓝拌生菜丝热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于钢铁厂工作11分钟消耗的热量...480 | |||||
紫甘蓝拌生菜丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量）、球生菜（适量）、西红柿（少许）、香辣油（适量）、醋（适量）、生抽（适量）、味精（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/6. 紫甘蓝、球生菜和西红柿全部清洗干净备用。
2/6. 把生菜、紫甘蓝和西红柿全部切成丝备用。
3/6. 放入香辣油、生抽、醋、糖
4/6. 搅拌后在放入盐水。
5/6. 在放盐水拌匀装盘即可。
6/6. 欢迎光临绿色天使空间！
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与青椒、鲤鱼、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、镇痛、清热爽神等功效；可与豆腐、大蒜、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、促进消化、护肤等功效；可与蜂蜜、卷心菜、黄鱼搭配；与鲢鱼、咸鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫甘蓝拌生菜丝热量90 千卡
- 脂肪0.62 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物11.03 克
- 钠164 毫克
- 钙89.7 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾406 毫克