| 银鱼菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 银鱼 | 克 | 168千卡 | 105千卡 | 17.2克 | 4克 |
| 总量 | 391克 | 银鱼菠菜汤热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于跑步26分钟消耗的热量...480 | |||||
银鱼菠菜汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一小把）、银鱼（适量）、葱（少许）、姜（少许）、盐（适量）、胡椒粉（少许）
1/9. 新鲜银鱼，通体晶莹剔透，柔软无骨。
2/9. 小园菠菜。
3/9. 葱切丁，姜切丝。
4/9. 锅里放少许底油，爆香葱和姜。
5/9. 放入适量清水。
6/9. 水开后放银鱼。
7/9. 紧接着放菠菜。
8/9. 调入盐和胡椒粉。
9/9. 即可出锅。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、通肠导便、防治痔疮等功效；可与粉丝、香油、糙米搭配；与奶酪、带鱼、豆腐相克，同食可能会引起不适；
银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有宜肺、善补脾胃、润肺止咳等功效；可与鸡蛋、蕨菜、冬瓜搭配；与甘草、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银鱼菠菜汤热量207 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质18.45 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠30.6 毫克
- 钙98 毫克
- 铁1.73 毫克
- 钾560 毫克