| 雪蛤桃胶银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 9千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪蛤 | 克 | 5千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 总量 | 18克 | 雪蛤桃胶银耳羹热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于抄写15分钟消耗的热量...138 | |||||
雪蛤桃胶银耳羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
桃胶（5克）、银耳（10克）、雪蛤（3克）、大枣（3颗）、冰糖（10克）
1/8. 泡发好所需材料，桃胶和需要需要泡发20小时左右，银耳泡发30分钟左右就可以了
2/8. 锅中加适量纯净水加热
3/8. 水开后加入大枣
4/8. 加入银耳
5/8. 放入桃胶
6/8. 水开后转小火，炖30分钟左右
7/8. 加入泡发好的雪蛤，在炖10分钟
8/8. 加入冰糖，再炖10分钟就可以食用了。
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、抗衰老、止渴等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、美容、壮身等功效；可与墨鱼、茡荠、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有神疲乏力、强身健体、心悸失眠等功效；
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营养信息
- 雪蛤桃胶银耳羹热量34 千卡
- 脂肪2.25 克
- 蛋白质17.42 克
- 碳水化合物139.5 克
- 钠282.1 毫克
- 钙92 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1766 毫克