| 豌豆浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 668千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 牛奶 | 克 | 34千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 487克 | 豌豆浓汤热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡，相当于摔跤118分钟消耗的热量...360 | |||||
豌豆浓汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
豌豆（200克）、牛奶（80克）、水（200克）、黑胡椒（少许）、黄油（10克）、洋葱（50克）、盐（少许）
1/11. 锅内放入适量水和豌豆水开后煮5分钟。
2/11. 火，豌豆沥干水备用。
3/11. 火，豌豆沥干水备用。
4/11. 黄油和洋葱放入锅内，小火煸炒。
5/11. 炒至洋葱成半透明色，关火。
6/11. 豌豆和洋葱放入破壁机，加约200克水。
7/11. 打成浓汁。
8/11. 用筛网过滤到锅内。
9/11. 加入牛奶煮沸
10/11. 撒少许盐和黑胡椒调味。
11/11. 装盘，点缀少许淡奶油。
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、解乳石毒、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、香蕉、桃搭配；与红糖、橙、菠菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、解毒、解油腻等功效；
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营养信息
- 豌豆浓汤热量709 千卡
- 脂肪8.31 克
- 蛋白质31.48 克
- 碳水化合物74.53 克
- 钠1181.9 毫克
- 钙416 毫克
- 铁6.44 毫克
- 钾1070 毫克