| 胡萝卜枸杞豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 22千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 100克 | 胡萝卜枸杞豆浆热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于摆桌子61分钟消耗的热量...150 | |||||
胡萝卜枸杞豆浆的做法共14个步骤
食材主料/辅料
黄豆（30克）、胡萝卜（60克）、枸杞（10克）、饮用水（1000毫升）、冰糖（适量）
1/14. 准备好食材
2/14. 黄豆和枸杞用清水冲洗干净
3/14. 胡萝卜去皮洗净，切成小块
4/14. 将黄豆、枸杞和胡萝卜倒入东菱破壁机的料理杯中
5/14. 加入1000ML饮用水
6/14. 盖好料理杯的旋转杯盖
7/14. 将料理杯放置于主机上，卡好
8/14. 接通电源，单击“开关”按钮，选择“豆浆”功能，再单击“开关”即可
9/14. 做好后将豆浆倒入容器中，可根据个人口味添加冰糖或白糖调味即可食用
10/14. 味道真不错，你也来试试哦~
11/14. 成品
12/14. 成品
13/14. 成品
14/14. 成品
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、降血脂、美白护肤等功效；可与燕麦片、茄子、鸡蛋搭配；与猪肉、基围虾、排骨相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、利尿等功效；可与草鱼、卷心菜、羊排搭配；与杏、苹果、茄子相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、润肺、滋补肝肾等功效；可与山楂、大闸蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜枸杞豆浆热量152 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质36.9 克
- 碳水化合物133.6 克
- 钠264.1 毫克
- 钙226 毫克
- 铁12.41 毫克
- 钾1476 毫克