| 草莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 574克 | 草莓奶昔热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于垒球39分钟消耗的热量...300 | |||||
草莓奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
草莓（24颗）、牛奶（1盒）、草莓冰激凌（1小盒）、奶油（适量）、柠檬汁（少许）、淡盐水（适量）
1/8. 主要材料备齐；
2/8. 草莓放清水泡15分钟后，捞出放入淡盐水中泡5分钟取出；
3/8. 取一个大点的草莓，去蒂，从中间向两边切四片薄片，剩下的部分从中间切开备用；
4/8. 用木勺辅助，把草莓片贴在玻璃杯内侧；
5/8. 其余的草莓，全部切去根蒂，切四瓣；
6/8. 将草莓、草莓冰激凌、牛奶、少量柠檬汁（抗氧化）一同倒入搅拌机中；
7/8. 搅打至顺滑状即可；
8/8. 接着倒入杯中，挤上一坨奶油，再点缀点草莓，插上吸管。就完成咯。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、滋补调理、解热等功效；可与玉米、橙子、酸奶搭配；与黄瓜、樱桃、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、养颜、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、草莓、蜂蜜搭配；与猕猴桃、番茄酱、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓奶昔热量195 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质7.48 克
- 碳水化合物11.08 克
- 钠38.2 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.44 毫克
- 钾262 毫克