| 百合银耳炖木瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 331克 | 百合银耳炖木瓜热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于蹲起52分钟消耗的热量...240 | |||||
百合银耳炖木瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、木瓜（适量）、百合干（适量）、冰糖（适量）
1/3. 百合干泡发待用，银耳用清水浸泡一小时，洗净表面的灰尘，切掉黄色·底部，摘成小朵放入锅中
2/3. 加两倍于银耳的水，开大火煮开，后调中火熬煮至成胶质
3/3. 木瓜去皮，切成大块，待银耳成胶质的时候，加入百合干，煮开加入冰糖即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、补气、生津等功效；可与黑木耳、莲子、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、通乳、抗癌等功效；可与带鱼、玉米面、红枣搭配；与基围虾 、虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合银耳炖木瓜热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克