| 黄金馍片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 5千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 292克 | 黄金馍片热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡，相当于采花195分钟消耗的热量...180 | |||||
黄金馍片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、鸡蛋（2个）、番茄酱（5克）、甜辣酱（5克）、盐（半勺）、五香粉（半勺）
1/7. 白馒头竖着切片
2/7. 鸡蛋加盐和五香粉，打碎
3/7. 馍片在鸡蛋碗里翻动浸泡1分钟，两面都沾上鸡蛋。
4/7. 把馒头片放入预热好加油的平底锅
5/7. 两面煎至金黄即可
6/7. 把煎好的馍片整齐码在盘子里
7/7. 准备番茄酱和甜辣酱，均匀的挤在馍片上就大功告成了
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热、润肺补肾、益肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、清热解毒等功效；可与辣椒、圆生菜、青椒搭配；与鹅蛋、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛雀斑、护肤等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金馍片热量586 千卡
- 脂肪10.92 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物72.87 克
- 钠39307.1 毫克
- 钙143 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾306 毫克