| 西米水果甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 254千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 145克 | 西米水果甜品热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于仰泳45分钟消耗的热量...420 | |||||
西米水果甜品的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（130克）、白糖（15克）、橙子（装饰用）（适量）、草莓（装饰用）（适量）、猕猴桃（装饰用）（适量）
1/7. 准备食材
2/7. 东陵破壁机有加热功能，调到“加热”，等到7分钟左右，水煮到沸点， 放入西米，直到西米无硬心，或煮开3分钟左右，在开水里焖几分钟，呈透明状态时捞出
3/7. 放入凉白开水中，搅散，以便粘连
4/7. 之后，过筛
5/7. 过筛后的西米放入15克糖，搅拌均匀
6/7. 放入容器中，猕猴桃去皮，切片，插入容器四周
7/7. 中间放上草莓，进行装饰，一杯甜品就做好了，和家人一起享受吧
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、止咳、除口臭等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西米水果甜品热量313 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.5 克
- 碳水化合物131.4 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克