| 西红柿洋葱烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 430克 | 西红柿洋葱烩饭热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于混凝土工作99分钟消耗的热量...420 | |||||
西红柿洋葱烩饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1~2颗）、大米（适量）、洋葱（1/2颗）、香葱（适量）、盐（适量）、白胡椒（少许）、新鲜橄榄油（2勺）
1/6. 准备好所有的食材；
2/6. 西红柿去蒂后切成小块；
3/6. 将洋葱切成细末；
4/6. 以中火热好平底锅后倒入1匙橄榄油，加入调料、倒入切好的洋葱和白米后大致拌炒一下；
5/6. 将处理后的西红柿及洋葱、白米放入电锅，以平常方式煮饭（水的用量与平时煮饭保持一致即可）；
6/6. 烩饭出锅，盛入容器里，撒上切好的葱花，最后，淋上新鲜橄榄油。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗癌、祛雀斑等功效；可与三文鱼、圆白菜、芹菜搭配；与胡萝卜、鱼肉、石榴相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、提高免疫力、促消化等功效；可与紫米、锁阳、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿洋葱烩饭热量695 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物80.3 克
- 钠11 毫克
- 钙859.7 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾585 毫克