| 全蛋芝士吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 257克 | 全蛋芝士吐司热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于赛艇45分钟消耗的热量...720 | |||||
全蛋芝士吐司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包（2片）、鸡蛋（1枚）、芝士（1片）、果酱（随意）、盐（少许）
1/3. ①平底锅倒入少量油烧热 煎鸡蛋 ②鸡蛋煎好以后 不用放油 直接煎面包 面包热了就可以了 喜欢吃微微硬点的 可以多煎一会儿 眼睛看着掌握火候
2/3. 面包平铺 放上鸡蛋 鸡蛋上撒盐 放上芝士片 铺第二片面包 中间切开 早餐完成 按自己喜好配上爱喝的饮品 牛奶咖啡都是很好的搭配 在配上少许的果酱或者沙拉酱
3/3. 三分钟早餐就完成了
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、增强免疫力、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆肉、香椿、紫菜搭配；与豆奶、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 全蛋芝士吐司热量537 千卡
- 脂肪18.8 克
- 蛋白质19.05 克
- 碳水化合物31.58 克
- 钠372.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾226 毫克