| 金针菇咸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 8千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 咸鱼 | 克 | 81千卡 | 161千卡 | 14.74克 | 10.66克 |
| 总量 | 75克 | 金针菇咸鱼热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于写作业49分钟消耗的热量...108 | |||||
金针菇咸鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金针菇（25克）、咸鱼（50克）、辣椒末（少量）、大蒜瓣（5颗）
1/3. 金针菇洗净码好
2/3. 撒上大蒜瓣末；码上咸鱼（市场上可以买到，这个咸鱼??是自家做的，以后再补做法??）
3/3. 最后，既是为了配色，也是为了添加一道味道，撒上些许辣椒末～
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血脂、促进智力发育等功效；可与西兰花、猪肚、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
咸鱼的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒等功效；与西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金针菇咸鱼热量89 千卡
- 脂肪11.06 克
- 蛋白质17.14 克
- 碳水化合物9.06 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克