| 水果披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 732克 | 水果披萨热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于八段锦98分钟消耗的热量...270 | |||||
水果披萨的做法共18个步骤
食材主料/辅料
九寸披萨饼皮（1张）、菠萝（一小块）、苹果（1个）、香蕉（2根）、马苏里拉芝士（200克）、沙拉酱（少许）、披萨草（少许）、罗勒叶（少许）、砂糖（1小勺）、黄油（50克）、冰糖（6颗）
1/18. 准备一个披萨饼，提前解冻。
2/18. 去皮菠萝切成丁，用淡盐水浸泡十分钟。
3/18. 取出放进奶锅，加100毫升水，六颗冰糖煮十分钟。
4/18. 煮好的菠萝沥干水分。
5/18. 香蕉，苹果分别去皮切丁。
6/18. 平底锅烧热，放入一小块黄油融化。
7/18. 下入苹果丁和菠萝丁翻炒一会儿。
8/18. 倒入香蕉丁，加一小勺砂糖炒干多余的水分。
9/18. 炒好的水果馅儿干干的，香香的。
10/18. 软化好的饼皮，挤上一层沙拉酱。
11/18. 撒上披萨草和罗勒叶。
12/18. 撒少许奶酪。
13/18. 铺上水果馅儿。
14/18. 马苏里拉分两次放。先撒一半。放进预热好的烤箱，180度大约8分钟。
15/18. 取出披萨，再撒上剩下的全部奶酪。继续烤放奶酪融化即可。
16/18. 出炉。
17/18. 很棒的拉丝。
18/18. 成品。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容、促消化等功效；可与白茅根、猪肉、杨桃搭配；与萝卜、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、宁神、减肥等功效；可与青鱼、鱼肉、银耳搭配；与海鲜、糯米、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、止烦渴、预防便秘等功效；可与芝麻、牛奶、川贝母搭配；与芋头、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果披萨热量442 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质1.83 克
- 碳水化合物49.46 克
- 钠3.6 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.15 毫克
- 钾586 毫克