| 菊花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 525千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 561克 | 菊花鱼热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡，相当于有氧运动102分钟消耗的热量...350 | |||||
菊花鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（500克）、番茄沙司（200块）、白糖（1勺）、葱（适量）、姜（适量）、料酒（适量）
1/7. 鲈鱼去麟，去腮，去内脏
2/7. 去头，去尾，去骨头，去刺。
3/7. 先片成片，再直切成条。
4/7. 每三刀切开，大片的可改成两片，放在葱，姜，料酒，水里泡五分钟。
5/7. 沾上生粉拍散后用油炸成黄色，
6/7. 炸成金黄色装盘。
7/7. 把番茄沙司加点水，白糖烧开加点水淀粉勾芡，浇在上面。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防治水肿、益肾安胎、补肝益脾等功效；可与豆腐、南瓜、胡萝卜搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、健胃消食、清热解毒等功效；可与卷心菜、西兰花、鸡蛋搭配；与鲢鱼、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菊花鱼热量593 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物28 克
- 钠1190.9 毫克
- 钙148 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾529 毫克