| 韭菜鸡蛋大盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 319克 | 韭菜鸡蛋大盒子热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于扭腰54分钟消耗的热量...356 | |||||
韭菜鸡蛋大盒子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
韭菜（200克）、鸡蛋（3个）、粉丝（50克）、面粉（500克）、橄榄油（10毫升）、食盐（5克）
1/11. 温水泡粉丝备用
2/11. 韭菜洗净切碎
3/11. 打鸡蛋
4/11. 鸡蛋切碎
5/11. 韭菜鸡蛋粉丝加少许香油搅拌均匀
6/11. 和面
7/11. 将面团分成小块
8/11. 擀平面皮放馅
9/11. 盖一层皮压好边
10/11. 入平底锅双面烙熟
11/11. 出锅享用！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、解毒、补肾等功效；可与北极虾、基围虾、牡蛎搭配；与蜂蜜、牛肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与菠菜、百合、桂圆肉搭配；与红薯、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、健脾、明目等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋大盒子热量318 千卡
- 脂肪10.52 克
- 蛋白质15.449999 克
- 碳水化合物87.97 克
- 钠475.3 毫克
- 钙189 毫克
- 铁11.79 毫克
- 钾647 毫克