| 自制蜂蜜酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 自制蜂蜜酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于打字61分钟消耗的热量...90 | |||||
自制蜂蜜酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、酸奶发酵剂（1克）、绵白糖（50克）、蜂蜜（30克）
1/8. 备好原材料：酸奶机，纯牛奶，酸奶发酵剂；如果没有酸奶机，可用面包机或者电饭煲的酸奶功能；如果没有酸奶发酵剂，可以用市售酸奶做引子；不过酸奶量要增加到50g；
2/8. 做酸奶的容器洗净后，用开水烫一烫；待容器自动晾干后，放入酸奶发酵剂；
3/8. 倒入少量牛奶；
4/8. 用无油无水的打蛋器，将其完全搅拌均匀；
5/8. 倒入剩余的牛奶，搅拌均匀；
6/8. 酸奶机里面的容器盖上盖子；
7/8. 酸奶机外部的盖子也盖上，通电；
8/8. 8小时后，健康的酸奶就做好了。将酸奶盛出，拌入白糖，酸奶，搅拌均匀后，即可食用。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、改善视力、美白等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与醋、香椿、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制蜂蜜酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克