| 番茄青菜鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 817克 | 番茄青菜鸡蛋面热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡，相当于上厕所916分钟消耗的热量...60 | |||||
番茄青菜鸡蛋面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、青菜（4片）、鸡蛋（两个）、面条（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 西红柿切块，大青菜把菜帮和菜叶分开，先将菜帮切小块。
2/8. 菜叶切成段。
3/8. 鸡蛋在碗里打散。
4/8. 锅底放少许油，先将西红柿小火煸炒至出汁。
5/8. 加入菜帮，翻炒均匀。
6/8. 兑入适量水，想快点的话可以兑入开水。
7/8. 水开后下面条，待面条漂浮起来的时候将鸡蛋液沿着锅边倒到锅内。
8/8. 下入青菜叶，轻轻翻匀，加入适量盐，关火后再盖盖子焖三分钟即可。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、增强免疫力、治疗高血压等功效；可与三文鱼、茭白、福寿鱼搭配；与河蟹、河蚌、地瓜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与小米、茼蒿、羊排搭配；与甲鱼 、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚损、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄青菜鸡蛋面热量916 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质23.06 克
- 碳水化合物67.92 克
- 钠248.5 毫克
- 钙166.7 毫克
- 铁7.65 毫克
- 钾651 毫克