| 焗烤芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 456克 | 焗烤芝士土豆泥热量/卡路里826千卡 | |||
 热量826千卡，相当于打磨地板184分钟消耗的热量...270 | |||||
焗烤芝士土豆泥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土豆（250克）、洋葱（半个）、培根（2片）、杂蔬（50克）、马苏里拉芝士（100克）、盐（少许）、黑胡椒粉（适量）、鸡精（少许）
1/11. 2个土豆蒸熟
2/11. 剥去皮放入保鲜袋用擀面杖压成土豆泥
3/11. 洋葱切成小丁
4/11. 培根切成小丁
5/11. 锅里放入适量橄榄油
6/11. 先爆香洋葱丁，然后加入培根丁和杂蔬翻炒一会加点盐调味
7/11. 把土豆泥放在大碗里，配料盛出也放入土豆泥里
8/11. 加点黑胡椒碎和鸡精搅拌均匀
9/11. 分装在小的烤碗里，我的量装4小碗
10/11. 在上面均匀撒上马苏里拉芝士碎
11/11. 入预热好的烤箱中层，180度烤15-20分钟，至表面有少许金黄色即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、抗衰老、宽肠通便等功效；可与牛肉、黄瓜、牛腩搭配；与香蕉、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、祛痰利尿、促进消化等功效；可与羊肉、大蒜、羊排搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 焗烤芝士土豆泥热量826 千卡
- 脂肪37.57 克
- 蛋白质41.72 克
- 碳水化合物27.59 克
- 钠2079.7 毫克
- 钙42 毫克
- 铁2.29 毫克
- 钾986 毫克