| 赤小豆地瓜圆甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 赤小豆 | 克 | 256千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 442克 | 赤小豆地瓜圆甜汤热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡，相当于固定脚踏车66分钟消耗的热量...420 | |||||
赤小豆地瓜圆甜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
赤小豆（适量）、地瓜（适量）、糯米粉（适量）、黄冰糖（适量）
1/7. 赤小豆先洗净泡1-3小时左右
2/7. 地瓜切片拿去蒸
3/7. 蒸熟趁热捣碎加糯米粉或者红薯粉搅拌均匀，
4/7. 加粉的量要酌量，不能太湿也不能太干，基本上不黏手，不会粘盆就可以了
5/7. 挫成长条，刀切成小段备用
6/7. 红豆汤快要煮好的时候吧地瓜圆加下去煮到浮起来就可以了
7/7. 美味健康的甜汤出炉了
食材功效信息
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、消暑、降血糖等功效；可与糯米、鸡肉、南瓜搭配；与羊排、羊骨、牛肚相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、滑肠通便、预防高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 赤小豆地瓜圆甜汤热量463 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物78.7 克
- 钠73.1 毫克
- 钙92 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾948 毫克