| 南瓜糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 小麦淀粉 | 克 | 351千卡 | 351千卡 | 0.20克 | 0.50克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 450克 | 南瓜糯米糍热量/卡路里1106千卡 | |||
 热量1106千卡，相当于缝衣服737分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜糯米糍的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（200克）、小麦淀粉（100克）、南瓜（150克）、红豆沙馅（150克）、白糖（20克）、椰蓉（10克）
1/7. 将红豆洗净，放压力锅里压烂。
2/7. 放入白糖拌匀，做成红豆沙馅，备用。
3/7. 南瓜隔水蒸软烂。
4/7. 将糯米粉与小麦淀粉混合，拌入南瓜泥，不用加一滴水，边加南瓜泥边揉面。
5/7. 揉成一个面团。
6/7. 把和好的面团分成若干剂子，像包汤圆一样包好馅，搓圆，稍按扁。
7/7. 放入垫了屉布的电饭锅里蒸7－8分钟，蒸熟后在表面撒些椰蓉即可。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、舒筋活血、壮气提神等功效；可与桂花、百合、赤小豆搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
小麦淀粉的热量351千卡（每100克）；具有益气生津、宽肠胃、治疗便秘等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、通便、预防高血压等功效；可与糙米、牛腩、鲈鱼搭配；与鸡肉、木瓜、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜糯米糍热量1106 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物171.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克